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Posted on 2013年4月25日 by gotoh
こんにちは 今日は減塩、ヘルシーメニューの紹介をしています。材料<4人分>・・・南瓜(皮つき)80グラム、 おから50グラム、 A(ツナ水煮缶(汁ごと1/2缶、マヨネーズ大さじ1、プレーンヨーグルト大さじ3、 酢小さじ2、ブラックペッパー少々) レーズン20グラム、レタス80グラム 作り方・・・南瓜はスライスして、電子レンジで2分ほど加熱する。
熱いうちに粗くつぶす。ボウルにAを入れよく混ぜる。おからとかぼちゃを Aと和えてから、レタス、レーズンをさっくり混ぜて、出来上がりです。
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